เคยสงสัยไหม ทำไมหลับเต็มอิ่มแล้วยังง่วงอีกละเนี่ยยยยยย
ทางเดินหายใจที่ตีบแคบลง เวลานอนจึงทำให้เกิดเสียงกรนนั่นเอง และก็จะสะดุ้งตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ รู้ตัวบ้าง ไม่รู้ตัวบ้าง เพื่อหายใจ ส่งผลให้เรารู้สึกเพลียอยู่เหมือนไม่ได้นอนนั่นเอง
คำแนะนำ (Tips)
- ก่อนเข้านอนควรผ่อนคลายเช่น อาบน้ำ อ่านหนังสือ ฟังเพลง
- เข้านอนให้ตรงเวลาเดียวกันทุกคืน และตื่นเวลาเดียวกันทุกเช้า
- ออกกำลังก่อนนอนสัก 3 ชม.
- ห้ามดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน
- สร้างบรรยากาศให้เงียบสงบ เย็นสบาย ไม่มีแสงรบกวน
ลองปรับเปลี่ยนดูนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น