1. พักสมอง
2. ปล่อยให้ท้องว่าง
3. ออกกำลังช่วงเย็น
4. อาบน้ำร้อนก่อนเข้านอน
5. ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น
ผ้าปิดตา หมอนข้าง
6. กำจัดสิ่งรบกวน
7. กล้วยหอม เมนูคลาสสิก
8. จัดระเบียบห้องนอน
9. นอนและตื่นเป็นเวลา
10. กล่อมตัวเองด้วยเสียงเพลง
เพียงเท่านี้เชื่อได้เลยว่า ตื่นมาพบกับเช้าที่แสนสดใสแน่นอนนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น